Edzéstervek
Nőknek és férfiaknak készült edzéstervek, videós útmutatóval és fejlődést támogató tippekkel.
Alap formáló edzésterv nőknek
Heti 3 edzés, fokozatos fejlődés, formásabb test.
💬 Ez a program heti három edzéssel segít formálni a testedet és erősíteni az alapizmokat. Az edzések logikus rendszerben épülnek egymásra, így kezdőként is követhető, haladóként pedig jól terhelhető.
🗓️ Heti 3 edzés, kiegyensúlyozott bontásban
🧠 Kezdőbarát rendszer
📓 Fejlődést támogató tanácsok
📽️ Minden gyakorlathoz videós segítség
Felsőtest fókuszú program nőknek
Feszesebb váll, formásabb hát, heti 4 napban.
💬 A program segít erősíteni a felsőtestet, javítani a testtartást és tónusosabb formát kialakítani heti 4 edzéssel.
🗓️ Heti 4 napos strukturált bontás
💪 Tippel, magyarázattal, illusztrációval
💡 Tényleg nőkre szabva
📽️ Gyakorlatonként videós segédlet
Alsótest fókuszú program nőknek
Alsótest fókusz, tónusosabb comb és farizom, heti 4 napban.
💬 Alsótest-központú program tónusosabb combra és feszesebb farizomra. Heti 4 edzéssel formál és erősít.
🗓️ Heti 4 napos bontásban, teljes testre
📽️ Gyakorlatonként videós segédlet
📌 Női testformálásra hangolva
🧠 Tippek, válaszok, regeneráció
Alap izomépítő program férfiaknak
Heti 3 edzés, erősebb alapok, izomépítés.
💬Átlátható és jól követhető rendszer az alapok megerősítésére. Segít visszaszerezni az erőt és az állóképességet, miközben stabil alapot épít a későbbi izomfejlesztéshez.
🗓️ Heti 3 edzés, kiegyensúlyozott bontásban
🧠 Kezdőbarát rendszer
📓 Fejlődést támogató tanácsok
📽️ Minden gyakorlathoz videós segítség
Haladó izomfejlesztő program férfiaknak
Több nap, átgondolt edzés, tartós eredmény, heti 4 napban.
💬 Olyan edzésprogram, amely minden fontos izomcsoportot lefed egy átgondolt, hatékony rendszerben.
🎯 Strukturált edzésprogram, mellébeszélés nélkül
📽️ Gyakorlatonként videós útmutató
🧠 Nem csak izmot, rendszert is épít
🗓️ Heti 4 napos strukturált bontás
Intenzív izomépítő program férfiaknak
Komoly izomfejlesztés heti 5 napban.
💬 Komoly izomfejlesztés heti 5 napban. Célzott gyakorlatok, tiszta rendszer, igazi fejlődés.
🗓️ Heti 5 napos bontás, célzott izomcsoportokra
📽️ Gyakorlatonként videós segédlet
📌 Tipp és izomcsoport minden gyakorlatnál
⚙️ Haladó szintre optimalizált rendszer
Erőfejlesztés
Erőfejlesztő edzésprogram kis helyen is.
💬 Kompakt, mégis hatékony edzésprogram, amit kis helyen is el tudsz végezni. Célzott izommunka, valós fejlődés.
✅ Gyakorlatonként videós segédlet
📦 Otthon és edzőteremben is működik
🔥 10 gyakorlat + mintaedzés + időalapú verzió
🥗 Extra: Irodai túlélőkonyha blokk
