Edzéstervek
Nőkre és férfiakra szabva, videós útmutatóval, tippekkel, valódi fejlődésre hangolva.
3 napos női edzésterv
Heti 3 nap, fokozatos fejlődés, formásabb test.
💬 Nem a tökéletes test a cél, hanem hogy erősebb és tudatosabb legyél. A terv segít megalapozni az erődet, rendszerbe hozni az edzést és formálni a testedet.
🗓️ Heti 3 edzés, kiegyensúlyozott bontásban
🧠 Kezdőbarát, de haladónak is kihívás
📓 Fejlődést támogató tanácsok
📽️ Minden gyakorlathoz videós segítség
4 napos női edzésterv
Feszesebb váll, formásabb hát, heti 4 napban.
💬 Tónusosabb test, kerekebb farizom, magabiztosabb mozgás. Nőknek, akik tudatosan szeretnének fejlődni heti 4 edzéssel.
🗓️ Heti 4 napos bontásban, teljes testre
💪 Tippel, magyarázattal, illusztrációval
💡 Tényleg nőkre szabva
📽️ Gyakorlatonként videós segédlet
4 napos női edzésterv
Alsótest fókusz, tónusosabb comb és farizom.
💬 Alsótest-központú program tónusosabb combra és feszesebb farizomra. Heti 4 edzéssel formál és erősít.
🗓️ Heti 4 napos bontásban, teljes testre
📽️ Gyakorlatonként videós segédlet
📌 Női testformálásra hangolva
🧠 Tippek, válaszok, regeneráció
Cardió- energialöket
10 perc mozgás! 100% lendület! 0 kifogás!
💬 10 perc mozgás, ami újraindítja a tested. Nincs kifogás, csak lendület és energia.
✅ Videós segédletekkel!
🔥 Teljes testre, izzadásbarát módon
🧠 Fókuszvisszahozó mozgásblokkok
💡 Még kezdőként is simán végigcsinálható
3 napos férfi edzésterv
Kezdő–újrakezdő edzésterv, heti 3 napban.
💬 Átlátható, egyszerű és működő terv az alapok megerősítésére. Segít visszanyerni az erőt és lendületet, bonyolult rendszer nélkül..
🧠 Kezdő–újrakezdő szintre optimalizált
📆 Heti 3 nap edzőtermi bontásban
📓 Tippek, naplózás, fejlődés
📽️ Gyakorlatonként videós segédlet
4 napos férfi edzésterv
Több nap, átgondolt edzés, tartós eredmény.
💬 A program, ami minden izomcsoportot lefed. Egyszerű, mégis hatékony rendszerben. Haladóknak, akik már nem érik be heti 3 nappal.
🎯 Strukturált edzés, mellébeszélés nélkül
📽️ Videós gyakorlati útmutató
🧠 Nem csak izmot, rendszert is épít
🗓️ Heti 4 napos bontás haladóknak
5 napos férfi edzésterv
Maximális izommunka. Minimális mellébeszélés.
💬 Komoly izomfejlesztés heti 5 napban. Célzott gyakorlatok, tiszta rendszer, igazi fejlődés.
🗓️ Heti 5 napos bontás, célzott izomcsoportokra
📽️ Minden gyakorlathoz videós magyarázat
📌 Tipp és izomcsoport minden gyakorlatnál
⚙️ Haladóknak tervezve, de nem túlbonyolítva
Erőfejlesztés
Erőfejlesztés kis helyen, nagy eredményekkel!
💬 Kompakt, mégis hatékony edzésprogram kis helyen is. Célzott izommunka, valós fejlődés, “Terrible” lendület.
✅ Videós segédletekkel!
📦 Otthonra és edzőterembe is működik
🔥 10 gyakorlat + mintaedzés + időalapú verzió
🥗 Extra: Irodai túlélőkonyha blokk
Core erősítő program
Erős alapok az irodai minen napokra!
💬 Tartásjavító, gerincbarát és törzserősítő rutin irodai dolgozóknak. Pár perc alatt stabilabb hát és erősebb core.
✅ Videós segédletekkel!
💥 7 gyakorlat, teljes core aktiválás
📍 Otthon, irodában, edzőteremben is működik
⏱ 5 perces, időre végezhető alapprogram
